obr.-1-káva-kofein-modafinil

Míchání modafinilu a kofeinu – průvodce pro začátečníky

Kofein pohání světovou produktivitu.

Denně se po celém světě zkonzumuje více než miliarda šálků kávy, což z kávy dělá druhou nejobchodovanější komoditu na světě.

Je to jen druhé místo po naftě.

Tak jako ropa je palivem pro průmysl, káva je palivem pro lidskou produktivitu.

Modafinil je ve srovnání s kofeinem mnohem novější sloučenina, ale svými účinky je velmi podobný.

Pokud káva je 91 oktanový benzín, modafinil je tryskové palivo.

Lze míchat kofein a modafinil? Jak se mohu ujistit, že to dělám bezpečně? Pokračujte ve čtení, abyste to zjistili.

Co je modafinil?

Modafinil má podobný účinek jako kofein – jen mnohem silnější.

Považuje se za stimulant a eugeroikum (něco, co podporuje bdělost).

Lidé užívají modafinil na boj proti únavě a na zvýšení celkové produktivity v práci nebo ve škole. Zlepšuje soustředění a koncentraci zvýšením hladiny dopaminu v mozku.

Studenti, obchodní ředitelé a kreativní lidé ho využívají pro zvládnutí náročných nebo zdlouhavých projektů a prodloužení pracovní doby zpožděním ospalosti.

Modafinil vs. kofein

I když existuje mnoho podobností mezi kofeinem a modafinilem, existuje také mnoho rozdílů.

Mozek funguje prostřednictvím složité série chemických reakcí a elektrických impulsů. Spolupracují navzájem, aby řídili vše od homeostázy (regulace vnitřního klimatu) po představivost a paměť.

Na složitosti tomu přispívá ještě mnoho různých neurotransmiterů, enzymových reakcí a dalších faktorů, které se dají použít na změnu funkčnosti mozku.

Mozek a zbytek nervového systému mají v podstatě dvě odlišné poloviny; sympatikus (SNS) a parasympatický nervový systém (PNS).

Dvě konkurenční strany nervového systému

A) SNS: Stimulace

SNS je zodpovědný za stimulaci těla a mysli.

Používá se na to, abychom se přes den cítili bdělí a zvyšuje naši fyzickou zdatnost, kterou potřebujeme na překonávání náročných nebo stresových situací.

B) PNS: Relaxace

PNS se používá k zastavení účinků SNS.

Používá se k uvedení těla do stavu relaxace a způsobuje, že se v noci cítíme unavení. Pomáhá nám také vrátit se do normálu po prožívání stresu.

PNS také řídí imunitní funkce, trávení, budování a opravy tkání.

Modafinil i kofein fungují prostřednictvím SNS

Modafinil a kofein se považují za stimulanty, protože převážně působí na ty neurotransmitery, které jsou součástí SNS.

Zvyšováním SNS aktivujeme části mozku, díky kterým se cítíme bdělí. To může také způsobovat změny v rychlosti přenosu nervů. Díky rychlejším nervovým signálem můžeme dělat více výpočtů za sekundu, což vede k rychlejší reakční době a lepší rozhodovací schopnosti.

Modafinil a kofein se navzájem liší v tom, jak stimulují SNS.

Kofein “potlačuje” ospalost

Molekula kofeinu blokuje účinky sloučeniny zvané adenosin.

Adenosin se přirozeně hromadí po celý den. Je to vedlejší produkt zdravých nervových funkcí.

Stoupáním hladiny adenosinu se začnou zpomalovat nervové buňky. Způsobuje také relaxaci a uvolnění, abychom se na konci dlouhého dne cítili ospalí.

Kofein se chemickou podstatou podobá adezonínu a je tedy schopen se vázat na tytéž receptory. Kofein naproti adezonínu nervovou aktivitu zvyšuje, a tím zastavuje jeho účinky.

Kofein zvyšuje reakci na stres

Kofein se váže i na naše adrenalinové receptory a aktivuje je. To vyvolá proces stresové reakce, čímž se aktivuje SNS.

Síla kofeinu na tyto receptory je ve srovnání s naším zabudovaným hormonem modulující stres, kortizolem, dosti nízká, ale stačí k dosažení znatelných výsledků.

To je částečně důvod, proč můžeme cítit nervozitu a úzkost, když pijeme příliš mnoho kávy. To, co v podstatě prožíváme, je “stresová situace” – fyziologicky řečeno.

Modafinil moduluje spánkový cyklus

V těle máme biologické hodiny kalibrované rutinou a expozicí dennímu světlu

To představuje pečlivou rovnováhu hormonů a neurotransmiterů (hlavně kortizolu a melatoninu), díky kterým se ráno cítíme bdělí a v noci unavení.

Modafinil přebírá řízení tohoto systému, abychom se cítili bdělí.

Funguje tak, že stimuluje sloučeninu zvanou orexin, která slouží k uskutečnění vjemů bdělosti vyvolaných SNS.

Modafinil zvyšuje dopamin

Dopamin je jedním z hlavních neurotransmiterů v mozku. Používá se na regulaci nálady, reprodukční funkce, produkce hormonů, centra odměn, trestů a koncentrace.

Modafinil má oproti kofeinu další výhodu ve schopnosti zvyšovat hladinu dopaminu. Toto je mnohem lepší než léky na podporu bdělosti s cílem zvýšit produktivitu v práci nebo ve škole.

Míchají se kofein a modafinil?

Kofein a modafinil je možné míchat, avšak s určitou opatrností.

Aditivní účinky

Kdykoliv smícháte dva ze stejné třídy léků, zvyšujete pravdebodobnosť vedlejších účinků. Je to proto, že účinky mohou být aditivní, to znamená vzájemně navazující, aby zlepšily celkový efekt.

Stejné účinky, různé mechanismy

Kromě toho, je také výhodné je míchat proto, že i když mají stejné účinky, mají navzájem odlišné mechanismy.

To umožňuje směsi mít výraznější blahodárný účinek než kterákoli sloučenina samostatně.

Lidé, kteří jsou unavení kvůli adenosinu, nenajdou při modafinilu stejnou úroveň zlepšení jako při kofeinu.

Na druhé straně lidé unavení z důvodu cyklu spánek-bdění nenajdou ani zdaleka takové zlepšení, kdyby užívali pouze kofein, jako s modafinilem.

To je důvod, proč se mnoho lidí rozhodne míchat kofein a modafinil.

Jak míchat kofein s modafinilem

Existují dva způsoby, jak můžete míchat kofein s modafinilem;

1. Míchání kávy nebo čaje s modafinilem

A) Káva

Káva je pravděpodobně nejpopulárnějším způsobem kombinace kofeinu s modafinilem.

Je to nejběžnější forma sloučeniny a je snadno dostupná.

Průměrná šálek kávy obsahuje zhruba 100 mg kofeinu. Protože přechod kofeinu systémem trvá asi 6 hodin, doporučuje se konzumovat maximálně 200 mg kofeinu každých 6 hodin nebo 100 mg každé 3 hodiny.

To by znamenalo dát si asi jednu kávu každé 3 hodiny.

B) Zelený, Oolong nebo černý čaj

Čaj je další způsob, jak získat kofein, ale má určité nedostatky.

V čaji je mnoho kofeinu. Kofein je však špatně rozpustný ve vodě. To znamená, že budete muset listy dlouho louhovat a pomocí vroucí vody dostat do šálku správné množství kofeinu.

Na rozdíl od kávy mohou vysoké teploty dramaticky změnit chuť čaje. Při vyšších teplotách a delší době extrakce se do čaje extrahuje více nežádoucích, hořkých zásad z čajovníku.

To znamená, že abyste dostali do čaje dostatek kofeinu, musíte ho prelúhovať, což nechutná velmi dobře.

Pokud používáte čaj jako zdroj kofeinu, ujistěte se, že odvar dlouho louhujete (více než 5 minut). 250 ml šálky čaje bude obsahovat asi 27 mg kofeinu. Pokud chcete docílit dávku 200 mg každých 6 hodin, každou hodinu si můžete dát maximálně asi 1 šálek čaje.

C) Yerba Maté

Další vynikající možností pro kofein je pití jihoamerického bylinného čaje známého jako Yerba Maté.

Yerba Maté je velký strom s listy s vysokým obsahem kofeinu a dalších příbuzných alkaloidů.

Jednou z nejlepších věcí na yerba maté je, že má tendenci mít méně vedlejších účinků než jiné byliny obsahující kofein. Je to hlavně kvůli přítomnosti podobného alkaloidu známého jako teobromin. Jedná se o stejnou sloučeninu, která dělá čokoládu stimulující.

Theobromin má podobné účinky jako kofein, pokud jde o jeho stimulační účinky, nabízí však další účinky, které eliminují většinu nežádoucích vedlejších účinků kofeinu. Zabraňuje prudkému zvýšení krevního tlaku a zmírňuje úzkost a nervozitu.

Šálek (250 ml) čaje z yerba maté obsahuje asi 30 mg kofeinu.

2. Užívání kofeinových pilulek nebo prášku s modafinilem

Kofeinové pilulky jsou dalším skvělým způsobem míchání kofeinu s modafinilem.

Pilulky nebo prášky umožňují vyrobit přesné dávky vašeho kofeinu. To vám umožní minimalizovat šance na vznik vedlejších účinků a usnadnit skutečné “vyladění” kombinace.

Kofeinové tabletky se často dodávají v různých dávkách včetně 15, 50, 100 a 200 mg.

Při míchání kofeinových pilulek s modafinilem doporučujeme zaměřit se na dávku asi 100 mg každé 3 – 6 hodin.

Pamatujte na tyto 3 věci, kdykoliv mícháte modafinil s kofeinem

Ať už kombinujete modafinil s kávou, čajem nebo kofeinové tabletkami, při míchání je třeba pamatovat na několik důležitých věcí.

1. Zajistit si správné načasování

Přestože kofein je možné užívat kdykoliv během dne, když ho mícháte s modafinilem, pokud to správně načasovat, můžete z kombinace získat mnohem více.

Jak již bylo zmíněno, kofein funguje nejlépe, když se adenosin začal hromadit v mozku. To se děje jako vedlejší produkt normální nervové funkce.

Proto bude mít kofein nejvíce co nabídnout později během dne po tom, co se adenosin začal hromadit v mozku.

Většina lidí, kteří míchají kofein a modafinil, užijí svůj modafinil brzy ráno jako obvykle – spolu s malou kávou nebo nízkou dávkou kofeinu (do 100 mg). Pak další dávku později odpoledne, když se začne hromadit adenosin.

2. Vyladit to

Každý je jiný, a proto se účinky kteréhokoliv daného léku a jakékoli konkrétní kombinace budou u jednotlivých osob lišit.

Můžeme poskytnout pokyny, které vám pomohou začít s dávkováním a mícháním. To byste měli doladit podle toho, jaký to má vliv konkrétně na vaše tělo.

Pokud začnete s kombinací 100 mg kofeinu a 200 mg modafinilu a zjistíte, že je to příliš stimulující, užijte příště menší dávku nebo použijte větší časový rozestup.

Možná místo toho vyzkoušejte 50 mg kofeinu s 200 mg modafinilu.

Pamatujte, že cílem není být co nejvíce nabuzený, ale abyste byli produktivnější a zahnali únavu, abyste toho zvládli více.

3. Vědět, jak zvládnout úzkost

Nejběžnějším vedlejším účinkem této kombinace je úzkost. Je to proto, že je to jeden z hlavních vedlejších účinků obou těchto léků.

I když je možné snížit pravděpodobnost vývinu úzkosti, může se občas vyskytnout při užívání modafinilu, zejména při kombinování jiných stimulantů s modafinilem.

V první řadě je užitečné vědět, jak to zvládat a / nebo tomu předcházet.

Úzkost je přímou ukázkou hyperaktivního nervového systému (konkrétně SNS). Proto nejlepším způsobem, jak tento problém řešit, je zvýšení protichůdné strany nervového systému, PNS.

PNS zahrnuje většinu našich nedobrovolných systémů těla (což znamená, že nad nimi nemáme vědomou kontrolu). Patří sem náš srdeční rytmus, imunitní funkce, trávicí funkce a dechová frekvence.

Ze všech těchto systémů jediný, nad kterým máme kontrolu, je frekvence dýchání. Je to dobrovolné AJ nedobrovolné.

Popřemýšlejte o tom, pokud se nesoustředíte na svůj dech, děláte to automaticky, ale pokud na něj myslíte, můžete ovládat i přesnou frekvenci svého dýchání.

Ovládání naší dechové frekvence je nejlepší způsob, jak převzít manuální kontrolu PNS.

Stačí jen dělat pomalé, rytmické nádechy. Jeden nádech každých 6 nebo 7 sekund.

Ukázalo se, že tento jednoduchý proces je klíčovým faktorem při praktikách, jako je meditace, která nás přivádí do stavu klidného a jasného zaměření.

Existuje celá studijní obor, který se nazývá “variabilita srdečního rytmu”. Zahrnuje měření změn srdeční frekvence pro měření aktivity PNS.

Toto je zdaleka ten nejjednodušší a nejefektivnější způsob zvládání a řízení úzkosti na modafinilu a kofeinu.

Je míchání kofeinu a modafinilu bezpečné?

Kombinace kofeinu a modafinilu je běžnou praxí. Největší problém s ní pochází z vedlejších účinků, které jsou společné pro obě sloučeniny.

Mohou také existovat určité interakce v játrech, které zpomalují její schopnost účinně detoxikovat.

Existuje zvýšené riziko vedlejších účinků

Jelikož obě sloučeniny mají stimulační účinek přímo na centrální nervový systém, je snadné způsobit hyperstimulaci. Vedlejšími účinky jsou úzkost, nespavost, nervozita, bušení srdce a chvění svalů.

Pokud již některým z těchto vedlejších účinků pravidelně trpíte, kombinace nemusí být pro vás.

Může to způsobit problémy s metabolismem / detoxikací

Všechny léky musí být metabolizovány (detoxikovány) v játrech, aby se mohli vyloučit z těla močí nebo střevním traktem.

Modafinil a kofein sdílejí jednu ze stejných metabolických cest (CYP3A4). U většiny lidí to není problém, protože tělo se obvykle přizpůsobí a zvýší filtrační kapacitu jater.

Nicméně někdy tělo není schopno zvýšit svou metabolizace / detoxikační sílu, což způsobí hromadění chemikálií čekajících na dokončení procesu.

To by způsobilo, že kofein a modafinil zůstanou v krvi déle. Pokud tyto dvě sloučeniny nekombinují každý den, nebyl by to velmi velký problém.

Pokud však užíváte modafinil a kofein každý den, koncentrace může časem stoupat na nebezpečnou hladinu.

Pokud se tomu chcete vyhnout, doporučuje se, abyste si každý týden vzali alespoň jeden den volno od obou látek. To by umožnilo bezpečnou eliminaci kterékoliv ze sloučenin, které přetrvávají v krvi.

Kdy se vyhnout míchání modafinilu a kofeinu

Pokud trpíte jakýmkoli kardiovaskulárním onemocněním nebo jinými stavy, jako je Addisonova, Hashimotova nebo Gravesova choroba, doporučuje se vyhnout se zcela modafinilu A kofeinu.

Při použití kofeinu a modafinilu mohou být problematické jakékoli selhání metabolismu léků (problémy s játry), vylučování (problémy s ledvinami a játry / žlučníkem) nebo problémy s centrálním nervovým systémem (jako je úzkost, Alzheimerova choroba nebo epilepsie).

Pro tyto osoby může být lepší volbou jiné nootropikum jako alfa-GPC, Vinpocetin nebo L-theanin.